카테고리 없음
비타민C 하루 권장량과 최적의 복용 시간 정리
비타민C는 우리의 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다. 강력한 항산화 작용과 면역력 증진 효과로 잘 알려진 이 비타민은 우리 몸에서 여러 가지 중요 역할을 수행합니다. 그러나 비타민C를 충분히 섭취하기 위해서는 적절한 양을 정기적으로 보충해야 합니다. 이번 글에서는 비타민C의 하루 권장량과 최적의 복용 시간을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.비타민C의 하루 권장량 비타민C의 권장 섭취량은 개인의 나이, 성별, 건강 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우, 비타민C의 하루 권장량은 남성 90mg, 여성 75mg으로 설정되어 있습니다. 특히 임신 중인 여성은 하루 85mg, 수유 중일 경우 120mg의 비타민C가 필요합니다. 또한, 흡연자는 비흡연자에 비해 하루 35mg을 추가 섭취..
2025. 2. 13. 14:10